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五一假期如何养生 天基权有妙招

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 楼主| 发表于 2016-8-6 03:46:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

   五一节就要来临了,天基权医学专家提醒大家,节日期间,应少吃一些酸性食物。因为,吃多了这些食物,会使人体酸碱失衡,导致各种疾病乘机作乱。

   高血脂、高血压、高血糖(糖尿病)、高血黏度、高尿酸(痛风)、高脂肪肝等疾病,都与酸性体质有关。在酸性环境下,血浆不能有效地去除代谢产生的“垃圾”,长此以往,形成恶性循环。酸性“垃圾”附着血管壁易致动脉粥样硬化,酸性“垃圾”堆在肝脏部位,就成脂肪肝。酸性体质还会破坏细胞正常功能的发挥,造成免疫力下降,引起骨质疏松等。长假期间建议使用天基权御曲胶囊,可预防及治疗各类心脑血管病;改善睡眠,排出体内毒素,定的减肥、美容作用。

   造成人体酸化的缘由主要是:其一,长期摄入过多酸性食物是“主凶”,科学饮食配比酸碱食物比例应是1:3,但目前不少人的比例正好相反,为3:1;其二,烟酒等是酸性食品,无节制抽烟饮酒,易致人体酸性化;其三,过重心理负担,压力得不到释放;其四,运动量不足,导致酸性代谢物滞留体内;其五,生活无规律;其六,环境污染,人体摄入有害气体、食物等。

   平日每天被闹钟吵醒,三天长假可以“补眠”一下,睡到自然醒。但该如何睡才科学呢?

   医生建议,保持良好的作息习惯,不要刻意延长和缩短睡眠时间,晚上睡觉不宜过晚,早上也不宜贪睡,应该早睡早起,睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长,反而容易导致疲劳,全身乏力,长期形成的生物钟也会被打乱,不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡,但时间也不宜过长,睡多了就会导致晚上难以入眠。

   起床后可以适量活动,去操场跑步或是花园散步,多呼吸新鲜空气,保持身心舒畅。平时上班运动少,放假的时候就应该多运动,放松心情,缓解疲劳,这样,既锻炼了身体,又促进了新陈代谢。增强身体免疫力。

   其实,节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同,都要遵循良好生活习惯与科学作息时间,只是在节日气氛里,人们可能会暂时将它忽略。

   长假喜欢搓麻将,约三五好友,一起玩麻将本来是智慧与趣味相结合的活动,解除彼劳,促进友谊,但若没有掌握好时长,一打麻将就是好几个小时,就会反受其害,甚至出现“麻将综合症”。这与久坐、姿势较少变化有关,尤其是熬夜打麻将,会引起腰部肌肉力量较弱和腰椎曲度过度反张,如遇到强刺激,将较其他人群更易发生腰椎间盘突出,进而刺激周遭血管和神经,引发一系列疾病。


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